一:選擇適當的運動項目和運動量, 循序漸進,逐步提高。

二:鍛煉前熱身10~15分鐘左右,以預防扭傷。

三:運動之后要做些整理活動,走一走,放松10分鐘左右。

四:兒童使用健身器材時, 一定要有大人在旁邊監護。

五:要掌握好運動時間, 每次控制在40分鐘左右。

使用健身器材四原則:

兒童使用健身器材,一定要大人在旁邊監護

選擇適合自己的健身器材, 由易到難, 循序漸進。

鍛煉前要熱身, 運動后要放松。

運動適量,時間控制在40分鐘左右。

小區健身器材主要有：健騎機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人秋千、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪。這些均為最常見的小區健身器材。滄州博泰體育器材廠提醒您如果小區健身器材存在安全隱患，需要通知小區管理部門。

想給小區安裝健身器材？常用的有哪些？

現市場上常有的室外健身器材有上百種，包括：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽室外健身設施制造廠家引器、懸空轉輪、雙人幼兒蹺蹺板、腰背按摩器、雙人少兒秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、孩童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬桿、舉重架、上肢牽引訓練器、單柱孩童秋千、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、壓腿器等等。愛華康體健身器材的每一種都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，加強心肺作用，有益于提高身體的健康狀況。滄州博泰體育器材廠家，室外健身器材是在小區，學校及商場等空地安裝的健身器材。

一般戶外健身器材又叫做室外路徑，室外健身器材種類較多，博泰體育用品產品有：牽引器、太極揉推器、壓腿器、三位轉腰器、雙人坐蹬器、雙位漫步機、腰背伸展器、高低單杠、告示牌、肋木架、雙杠、休閑椅、仰臥起坐板、腰背按摩器、健騎機、單位腹肌板、雙位伸展訓練器、單位伸展訓練器、背肌訓練器、柔韌性訓練器、摸高器、單位漫步機、大轉輪、臂力訓練器、按摩揉推器、劃船器、雙位扭腰器、雙位腰背伸展器、腿部按摩器、橢圓機、下腰訓練器、斜躺式健身車、雙位腹肌板、直立健身車、鐘擺器、走步機、坐立式腰背按摩器、肩關節康復器、棋牌桌、引體器、訓練杠、倒立架、騎馬機、天梯、四位蹬力器、髖部訓練器、立式轉腰器、跑步機、角力器、兒童壓板、過山攀梯、兒童秋千、兒童搖籃、兒童運動組合、組合練習器等等。